Inverno canadense – 5 dicas de cuidados com a saúde e a pele

O inverno já bateu à porta de quem mora no Canadá! Apesar de ser uma estação mágica, alguns cuidados são importantes para evitar o ressecamento da pele, a depressão, a deficiência de vitamina D etc. Para quem vai passar o primeiro inverno em terras canadenses, seguem 5 dicas de cuidados com a saúde baseadas na minha experiência e na de outros amigos.

1.Vitamina D

Quando eu passei o meu primeiro inverno no Canadá, fui orientada por alguns canadenses a começar a tomar vitamina D de um a dois meses antes da estação começar. Mas como eu sempre ouvi dizer que tomar vitamina demais pode trazer outros problemas de saúde, decidi não tomar. De volta ao Brasil, fiz exames de check-up e foi constatado que a eu estava com uma grande deficiência de vitamina D. A médica disse que eu deveria ter tomado o suplemento vitamínico quando eu estava no Canadá, já que no inverno os dias são mais curtos e não há sol o suficiente. Ela explicou que a falta da vitamina D pode trazer uma série de problemas para a saúde e, por isso, devemos tomar cuidado durante o inverno . Agora eu entendi porque os canadenses tomam vitamina D! Minha dica é: procure um médico e peça orientação. Desde que eu voltei para Victoria, eu tomo a vitamina D Jamieson de novembro a março.

2.Depressão

Com a chegada do inverno e a falta de luz solar, muitas pessoas sofrem com o que chamado por aqui de Winter Blues, o que causa irritação, depressão e falta de energia. Uma das minhas melhores amigas, que mora em Victoria, passou por isso e precisou ficar no Brasil por um tempo até a depressão passar. A médica no Brasil sugeriu que ela comprasse a Happy Light e começasse a fazer terapia de luz todos os dias durante o inverno. Eu nunca tinha ouvido falar sobre isto. Minha amiga me contou esta novidade essa semana e eu já encomendei uma Happy Light . Ela me explicou que o uso é muito simples: você liga a luz e fica na frente dela por 15 minutos duas vezes ao dia (de manhã e no final de tarde, por exemplo) enquanto faz alguma atividade, como ler um livro. A que ela me indicou foi a Verilux HappyLight Liberty10,000LUX  que custa em torno de $100. Há outras opções mais baratas, mas não sei se a qualidade é a mesma.

3.Cuidados com a pele

O frio pode afetar a nossa pele e contribuir para o ressecamento, gerando coceira e eczema. No Brasil, a minha pele costumava ser bem oleosa, até mesmo no inverno, e aqui ela está muito mais seca. Muitos produtos que eu trouxe não funcionam tão bem com o clima daqui, o frio é diferente. Para evitar o envelhecimento precoce que o inverno causa, não deixe de passar hidratante corporal. Eu, particularmente, gosto dos da marca Nivea. Uso o de leite da embalagem azul escura, porque, na minha opinião, os de embalagem branca não hidratam tão bem no inverno. Outra marca muito boa e com bom preço que eu descobri é a Lubriderm.

Para o rosto, eu acho que é muito individual, cada pessoa tem uma necessidade, dependendo da idade e do tipo de pele. Porém, a minha dica é: pode estar -1 C, se tiver sol e céu azul e você for ficar longos períodos ao ar livre, passe protetor solar eu já queimei o rosto no inverno. Outra dica legal dada por uma amiga brasileira para hidratar a pele é passar no rosto e nos lábios, uma vez por semana antes de dormir, aquele creme bem gorduroso da latinha azul da Nivea. Eu estou fazendo e dá uma boa hidratada!

4.Narinas secas

Eu sofro bastante com o ressecamento das minhas narinas no inverno. O meu nariz já chegou até a sangrar. A minha mucosa resseca tanto que parece que está queimando. Não é todo mundo que enfrenta esse problema, varia de pessoa para pessoa. No meu caso, uso diariamente uma solução nasal que é encontrada em qualquer farmácia ou na internet. Não tenho nenhuma marca de preferência, só me certifico de que esteja escrita a palavra moisturizer (hidratante) na embalagem.

5.Beba água

Não se esqueça de beber água! Nos dias mais frios, a tendência é beber menos líquido – o que é totalmente errado. Lembre-se que a água é essencial para o bom funcionamento do nosso corpo. É imprescindível se hidratar em qualquer estação, pois isso mantém o corpo protegido.

E você, tem alguma outra dica? Deixe nos comentários abaixo, eu vou adorar saber.

4 thoughts on “Inverno canadense – 5 dicas de cuidados com a saúde e a pele

  1. Oi Pri!
    Adorei o teu blog! Fazem 10 dias que eu, meu marido e minha pet Vicky chegamos em Montreal! Então estamos na fase de total adaptação! Tenho sofrido com muitas dores pelo corpo e cansaço constante! Você teria algumas dicas para melhor minha saúde neste durante este processo?
    Obrigada

    1. Oi Mara,
      Fico feliz que esteja gostando. Montreal é muito mais frio que Victoria (onde eu moro). Pode ser que o seu corpo ainda esteja se acostumando com as baixas temperaturas. Quando eu sinto dor no corpo gosto de tomar banho de banheira. Você pode comprar alguns sais. O melhor para dor no corpo é o EPSOM SALT, você encontra na farmácia. Eu me sinto cansada quando eu não faço atividade física regularmente, por isso, mesmo estando frio e tento manter os exercicios. Para mim resolve! 😉 Boa sorte na sua adaptação! 🙂

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